Sirova dijetna vlakna utiču na regulisanje holesterola i šećera

Sirova dijetna vlakna

Sirova dijetna vlakna

Sirova dijetna vlakna. Medicina daje sve veći značej sirovim – dijetnim vlaknima u našoj ishrani.

Sirova dijetna vlakna ne vrše gradivnu, energetsku i zaštitnu ulogu u organizmu, već imaju vrlo značajnu ulogu regulisanja varenja u organizmu.

  • Sirova vlakna se u organizmu ne razlažu, pa zato ne mogu da služe kao izvor energije

Organizam ne može da razlaze sirova vlakna, ona upijaju vodu i bubre u crijevima, vrše pritisak na zidove crijeva, pošto se povećava sadržaj zapremina u crijevima (čovjek ima osjećaj sitosti), što utiče na bolji rad i njihovo pražnjenje.

  • Dobar rad crijeva doprinosi urednoj stolici, sprječavanju stvaranja hemoroida i karcinoma debelog crijeva

Dijetna vlakna pozitivno utiču i na regulisanje nivoa holesterola i šećera u krvi.

Postoje dve grupe sirovih dijetnih vlakana:

• Vlakna koja su rastvarljiva u vodi

• Vlakna koja su nerastvorljiva u vodi.

Obe vrste se nalaze skoro u istim namirnicama.

Rastvorljiva sirova dijetna vlakna sadrže pektin i sluz.

Ona usporavaju prolazak hrane kroz digestivni sistem i time pomažu regulaciju holesterola i šećera u krvi.

  • Zato su ova vlakna vrlo bitna u ishrani dijabetičara

Nerastvorljiva sirova • dijetna vlakna sadrže celulozu i lignin.

Sirova dijetna vlakna
  • Ova vlakna pomažu kretanje u crijevima, sprječavaju zastoj i nagamilavanje i tako regulišu stolicu i pojavu hemoroida

Celuloza se u čovječijem organizmu ne razlaže (ne vari), pa zato ne može da služi kao izvor energije.

Ona u crijevima upija vodu, bubri i tako povećava zapreminu, što nadražuje zid crijeva pa tako ubrzava njihov rad i pražnjenje.

Najveća aktivnost ima celuloza voća i povrća.

  • Samo namirnice biljnog porjekla sadrže sirova dijetna vlakna: povrće. voće i žitarice

Sirovih dijetnih vlakana nema u mesu i prerađevinama od mesa, mlijeku, sirevima i drugim proizvodima od mlijeka, ribi i jajima.

Praktično, ako bi konzumirali samo mesa, mlijeko, ribu i jaja, naš metabolizam bi prestao da funkcioniše.

  • Dnevne potrebe u sirovim vlaknima za odrasle osobe iznose 25 – 30gr

Forever Fiber je zaštićena mješavina 4 vrste vlakna i nudi pogodan način implementacije vlakana u svakodnevnu ishranu koristeći ga u hrani koju jedete, mješajući ga u Aloe Vera Gel ili drugo piće. (Pročitajte više)

Sirova dijetna vlakna

Prirodni izvori sirovih – dijetnih vlakana su:

Pečurke suve lisičarke, začinska mljevena paprika, pržene sjemenke tikve, osušeni list peršuna, pšenicne osušene klice, zrno ječma, pečurke – tartufe, suvi pasulj, soja zrno, sojino odmašćeno brašno, kukuruz kokičar i dvopek – graham, raž – zrno, pečeni kesten, osušeni zeleni dio celera, pečeni pistaci, pšenica – zrno, osušena breskva, kukuruzne kokice, badem, ražani hljeb, suve smokve, kukuruz – zrno, suva šljiva, sušena jabuka, sušena kajsija, orah, psenični hljeb od cjelog zrna, banana, lješnik, kikiriki, pečurke vrganj, crne ribizle, pistaci, lješnik, zrno zoba, grašak, suvo grožđe, borovnica, malina, kelj, kivi, kruška, kupus, cvekla, plavi patlidžan, praziluk, šargarepa, jabuka, pečurke – lisičarke, suvi bob, pšenični crni hljeb , suvo sočivo, kukuruzni hljeb, pšenični hljeb polubijeli, pšenični hljeb bijeli, pomorandža, jagoda, kajsija i dr.

  • Sve navedene namirnice sadrže od 2 – 60 grama sirovih – dijetnih vlakana u 100 grama namirnice.

U našoj ishrani vrlo je mali unos sirovih – dijetnih vlakana i kreću se od 5- 10gr.

  • Ova vlakna su naročito važna u ishrani starijih osoba pošto sprječavaju oboljenja srca, krvnih sudova, šećernu bolest i karcinom debelog crijeva

U prosjeku po jednoj namirnici sirovih vlakana ima 2,48gr u 100grama namirnice.

Program čišćenja organizma Zašto je važno govoriti o tome! (Pročitajte više)

Detoksikujte svoj organizam i u međuvremenu izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA. (Pročitajte više)