Gvožđe i bakar

Gvožđe i bakar. Gvožđe Fe je od velikog značaja za održavanje života, jer je neophodno za proizvodnju hemoglobina (crvenih krvnih zrnaca) i prenosi kiseonik u organizmu.

  • Pomaže rast, povećava otpornost prema bolestima, sprječava zamor, održava koži normalan ten i dr.
  • Nedostatak gvožđa u organizmu prouzrokuje anemiju (malokrvnost), bledilo, zamor, nervozu, glavobolje, zatvor, lomljenje noktiju, infekciju, opadanje kose koja ranije sjedi i dr.
  • Manjak gvožđa u organizmu može biti vrlo opasan zbog nedostatka kiseonika u mozgu i tijelu

Za odrasle osobe dnevne potrebe iznose 10 -15mg (miligrama).

Pretjerane doze za djecu mogu biti opasne, konsultovati obavezno ljekara.

Najbolji prirodni izvori gvožđa Fe su: osušeni peršunov list, konjsko meso, začinska mljevena paprika, svinjska, teleća, ćureća, pileća, jagnjeća, i goveđa jetra (džigerica), riblja ikra, goveđi i svinjski bubrezi, pšenične klice, pečurke suve lisičarke, orasi, pšenica, raž i zob-zrno, zeleni peršun list, proso, spanać, pasulj, jaja u prahu, suvi grašak, meso, jaja-žumance, kvasac, sočivo, sjemenke bundeve, mekinje krompir, sušeno voće, paradajz, šargarepa, maslac, crni i polubijeli hljeb, meso divljači, svinjsko, jagnjeće i teleće srce, blitva, tjestenine, pirinač i dr.

Gvožđe Fe sadrži oko 90% namirnica.

Gvožđe i bakar

BAKAR (Cu)

  • Bakar Cu je neophodan za izgradnju Hemoglobina i iskorišćavanje gvožđa

Ima važan značaj za iskorišćavanje vitamina C i održanje energije.

  • Nedostatak bakra izaziva anemiju i reumatoidni artritis i dr.

Bakar učestvuje u deponovanju gvožđa u organizmu i igra ulogu u formiranju crvenih krvnih zrnaca.

  • Bakar je neophodan za neke funkcije mozga i ima važnu i značajnu ulogu u stvaranju pigmenata kože
  • Ukoliko konzumirate dovoljno proizvoda od integralnih žitarica i svježeg lisnatog povrća ili organskih mesa, ne morate da brinete da Ii uzimate dovoljno bakra

Za odrasle osobe dnevne potrebe iznose 1,5-3,0mg (miligrama).

Najbolji prirodni izvori bakra Cu su: svinjska, teleća, jagnjeća, goveđa, pileća i ćureća jetra (džigerica), goveđi i svinjski bubrezi, jagnjeće, teleće i svinjsko srce, pšenične klice, začinska mljevena paprika, zrnaste žitarice (pšenica, proso, raž, zob, ječam, zobene pahuljice, i kukuruz-šećerac), peršun zeleni list , svježe grožđe, lješnik, badem, orah, kikiriki, pistaci, pečeni kesten, pšenični hljeb od cjelog zrna, limun, sojino brašno punomasno, šaran, mekinje, pirinač, crno brašno, šumske pečurke, suva šljiva, jagnjeće, konjsko, svinjsko, ovčije i teleće meso, jaja dr.

Bakar Cu sadrži oko 50% namirnica.

Program čišćenja organizma Zašto je važno govoriti o tome! (Pročitajte više)

Detoksikujte svoj organizam i u međuvremenu izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA(Pročitajte više)

Odgovori