Jod i fluor

Jod i fluor. Joda u organizmu ima 30-50mg, najviše u štitnoj žljezdi, koja je vrlo značajna za rast i razvoj djece.

Ona kontroliše i metabolizam u organizmu, a jod ima veliki uticaj na njen rad.

  • Nedostatak joda može da dovede do usporenih psihičkih reakcija, povećanje težine i pomanjkanjem energije.
  • Jod poboljšava efekat restriktivnih dijeta, tako što sagorjeva suvišne masnoće.
  • Jod pomaže pravilan rast, daje više energije, povećava aktivnost uma, doprinosi zdravom stanju kose, noktiju, kože i zuba.

Nedostatak joda dovodi do povećanja štitne žljezde i hipotiroidizam, a kod djece javlja se zaostalost u razvoju.

Jod se dodaje kuhinjskoj soli (takozvana jodirana so).

Za odrasle osobe dnevne potrebe iznose 150 mcg (mikrograma).

Najbolji prirodni izvori joda J su: jodirana kuhinjska so, morska riba (ugljenar, bakalar, crvena nerka, skuša, haringa, tuna, mladica, srdele, list i dr.), žumanca u prahu, jaja u prahu, jaja spremljena na razne načine, pečurke-šampinjoni, kelj-pupčar, spanać, razeni hljeb, rotkvica, pšenični bijeli hljeb, kupus, sviježe grožđe, obrano mlijeko u prahu i punomasno, goveđa i svinjska jetra, mlijeko, jogurt, riblje ulje, suve alge, školjke, rakovi i sve vrste hrane iz mora, šumske pečurke, crni luk, suve smokve, raž, zob i proso u zrnu, badem, ljesnik, boranija, krastavac, banana, jagoda, ren, trešnja, lubenica, pomorandža, šljiva, breskva, mandarina i dr.

Jod J sadrži oko 24% namirnica.

Jod i fluor

FLUOR (F)

Fluor F smanjuje oboljenje od zubnog karijesa.

Velike količine fluora mogu uticati na promjenu boje zuba.

  • Fluor jača kosti i sprječava krvarenje zuba.

Ne bi trebalo uzimati dopunske količine fluora, pošto se namirnice spremaju u fluorisanoj vodi.

Za odrasle osobe dnevne potrebe iznose 1,5-4,0mg (miligrama).

Najbolji prirodni izvori fluora F su: fluorisana pijaća voda, cijelo zrno žitarica (ječam, zob, pšenica, kukuruz i proso), peršunov zeleni list, pšenični bijeli hljeb, kulen, štuka, rotkvica, polirani pirinač, kiseli kupus, šaran, skuša, rječna pastrmka, jagoda, breskva, krastavac, pileća, jagnjeća i teleća jetra (džigerica), svinjsko, teleće i jagnjeće srce, mladica, bakalar, riblje ulje, čajevi, alge, školjke, rakovi, špargle, zobene pahuljice, crne i crvene ribizle, mlijeko, jogurt, sir, breskva, banana, smokve, limun, boranija, kruška, lubenica i dr.

Fluor F sadrži oko 23% namirnica.

Devetodnevno uzimanje smanjene količine kalorija! (Pročitajte više)

Detoksikujte svoj organizam i u međuvremenu izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA. (Pročitajte više)

Odgovori