Kako da se zdravo hranimo?

Kako da se zdravo hranimo? Sva hrana koju pripremate za obrok treba da bude sobne temperature.

Ne konzumirajte ni previse hladna ni previše vruća jela i pića.

  • To uzrokuje oštećenje sluzokože jednjaka, želuca, usporeno varenje

Uzimajte hranu kada osjetite da ste gladni, najbolje u neko ustaljeno vrijeme.

Hranu kašastog sadržaja jedite prije suve hrane, a svježu neprerađenu pre kuvane.

  • Enzimi iz svježe hrane pomažu lakše i brže varenje.

U vrijeme toplih dana uzimajte što više svježe ne prepađene namirnice.

Dobro sažvakana hrana smanjiće kiselost u našem tijelu stvarajući baznu sredinu.

  • Što je hrana tečnija, dobro sažvakana, to je dalje varenje lakše

U toku žvakanja hrane ne dodavati tečnost, tačnije ne piti vodu niti bilo kakve napitke uz jelo.

Vodu i ostale tečnosti zadržite u ustima i u malim gutljajima – gutajte.

Lakše se vari, a iskorištenost hranljivih sastojaka iz istih je veća.

  • Prilagodite hranu vašim poslovnim obavezama

Teški fizički i umni poslovi iziskuju veću količinu i raznovrsnost namirnica, to važi i za trudnice i dojilje.

Kako da se zdravo hranimo?

  • Jedite kada ste rapoloženi, kada ne razmišljate o brigama i problemima, kada niste emotivno uznemireni i kada ste odmorni

Ne jedite ako ste pod visokom temperaturom, sa jakim bolovima, kada vam je previše hladno.

Konzumiranje hrane mora biti umjereno, ne smijemo se prejedati.

Osjećaj poslje obroka da smo malo gladni je dobar izbor jer preobilna ishrana narušava naše zdravlje.

Paradajz, jabuku i krompir jedite sa ljuskom ali ih prethodno dobro operite.

Ako nisu organski gajeni, potopite ih desetak minuta u vodu sa jednom velikom kašikom sirćeta ili malom kašikom sode bikarbone ili jednim iscjeđenim limunom, a zatim ih ponovo operite.

Kuvajte namirnice na niskoj ili srednjoj temperaturi, nikako na visokoj. (sačuvaćete dobar dio hranljivih sastojaka)

Sok od iscjeđenog limuna srednje veličine, rastvoren u 100 ml vode (po jednu kafenu kašičicu uzimati na svakih 15-30 minuta), može biti od pomoći kod akutnog napada kamena u bubregu.

Ako se stanje ne popravi hitno tražiti pomoć stručnog lica.

Jedna kafena kašika natrijum bikarbonata – sode bikarbone, rastvorena u 200 ml vode (jedna čaša), može biti od pomoći kod trovanja hranom.

Ako se stanje brzo ne popravi potražiti pomoć stručnog lica.

Pretvoriti loše navike u dobre je proces koji traje.

Ne možemo dobro zdravlje vratiti za kratko vrijeme, ako smo ga lošim navikama trovali duži vremenski period.

Potrebna količina proteina za normalno funkcionisanje ljudskog organizma je najmanje 10%, oko 40 g dnevno.

Fizička aktivnost i detoksikacija Aloe Verom! (Pročitajte više)

Detoksikujte svoj organizam i u međuvremenu izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA. (Pročitajte više)

Odgovori