Kako održati dobro zdravlje

Kako održati dobro zdravlje. Kod potpuno zdrave osobe, neprijatni mirisi rijetko se osjećaju u znoju, fecesu (stolica), urinu, zadahu.

Pedesetak godina unazad, višak tjelesne mase kod ljudi nije bio izražen.

Uzrok gojaznosti je uglavnom bilo prekomjerno unošenje hrane.

Ona se skladišti u masnim ćelijama najprije zato što je unjeta velika količina iste.

  • Poremećaj rada žljezda sa unutrašnjim lučenjem, najprije tiroidne žljezde (štitne), nadbubrežne žljezde, hipofize, polnih žljezda, može biti jedan od uzroka prekomjerne tjelesne težine

Pretjerana tjelesna težina može biti uzrok nastanka ozbiljnih oboljenja:

  • Srčana slabost
  • Mentalnih poremećaja
  • Dijabetes
  • Problemi sa zglobovima
  • Nastanak tumoroznih tkiva

Odvajanje fizičkog od mentalnog zdravlja je pogrešno.

Ljudsko biće je jedna nedjeljiva cjelina i stoga parcijalan pristup u održavanju dobrog zdravlja, samo jednog organa ili sistema organa nije uvijek opravdan.

Loša ishrana može dovesti do mentalnih poremećaja ali istovremeno i do tjelesnih. (stres, uznemirenost, dijabetes, gojaznost)

Cilj gubljenja tjelesne mase nije da izgubite što više kilograma u nekom kraćem periodu (za jedan mjesec 5 kg) već glavni cilj treba da bude da smanjujete tjelesnu masu pomalo. (za jedan mjesec najviše smanjenje do 2 ili 2,5 kg a kod ekstremne gojaznosti nešto malo više)

Kako održati dobro zdravlje

  • Dobra termička obrada svih vrsta mesa, a posebno morskih plodova, smanjuje rizik da se zarazite bakterijama

Voće i povrće uvijek prije konzumiranja dobro oprati:

  • Lubenice
  • Dinje
  • Paradajz
  • Jabuke
  • Grožđe
  • Breskve
  • Krompir
  • Kelj
  • Spanać
  • Šargarepa

Da bi održali dobro zdravlje i vitko tijelo pored pravilne ishrane, važno je izbaciti sve one loše navike koje su za nas štetne. (alkohol, droga, pušenje)

  • Najbolji izbor je jesti hranu u svježem obliku osim onih namirnica koje se moraju obrađivati (kuvanjem, pečenjem) ali nikada prženjem

Jedite ugljene hidrate koji imaju veliku zapreminu (jedna činija lubenice = jedna kašika šećera) ali hranljiva vrijednost lubenice je daleko veća i ne goji.

Nije toliko važno da li vaša tjelesna težina odgovara vašoj visini.

Bitno je kako se vi osjećate tako da odstupanje od nekoliko kilograma gore-dole, nije od velikog značaja.

Ne tražiti idealnu tjelesnu težinu.

Nekima odgovara da su mršavi, a opet nekima da su malo puniji.

Sa bilo kojom težinom oko normalne za vašu dob i pol, uz dobro zdravstveno stanje, nema razloga za brigu.

Neke osobe imaju gušću strukturu koštanog i mišićnog tkiva, pa će njihova težina u odnosu na figuru (vizuelni izgled) druge osobe biti veća i obrnuto.

Kako održati dobro zdravlje

U slučajevima kada postoje određene vrste bolesti (dijabetes, teška srčana insuficijencija – slabost, nasljedni poremećaj metabolizma, ekstremno povećane vrijednosti laboratorijskih parametara, izrazene slabosti iscrpljenosti tijela usljed duševnih ili tjelesnih razloga i…) ishrana i sve ostalo što je prati mora biti pod nadzorom jednog ili više stručnih lica.

Osobe koje žele da oslabe zbog pretjerane tjelesne težine i promjene svoj loš stil života, moraju to činiti postepeno uz praćenje svega što se desava na njihovom mentalnom i tjelesnom nivou.

Svaka zapažena promjena koja vam se učini nepoželjnom, čudnom ili počinje da vas opterećuje i zabrinjava ili dovede do pojave jakih bolova, koje do tada niste imali, konsultujte stručno lice ili odgovarajuću ustanovu.

Program čišćenja organizma Zašto je važno govoriti o tome! (Pročitajte više)

Detoksikujte svoj organizam i u međuvremenu izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA. (Pročitajte više)

Odgovori