Loša ishrana

Loša ishrana. Posebno je važna raznovrsna ishrana u periodu odrastanja djece i mladih.

Izostavljanje važnih namirnica koje sadrže bjelančevine, složene ugljene hidrate, masti, minerale i vitamine može izazvati zdravstvene probleme koji se u kasnijem periodu teško mogu popraviti.

  • Prioritet u životu svake osobe treba da bude dobro fizičko i mentalno zdravlje, a sve drugo što radite je manje važno

Nedostatak estrogena (hormon) u periodu menopauze, a u rijetkim slučajevima i ranije, može da pospješi nastanak gojaznosti.

Dobri izvori estrogena iz biljne hrane (fitoestrogeni) su:

  • Grašak
  • Pasulj
  • Sočivo
  • Voće
  • Laneno i bundevino sjeme
  • Soja

Naučna mišljenja oko soje su protivurečna, a o upotrebi iste odlučite sami.

Fitoestrogeni će poboljšati apsorpciju kalcijuma u vašem tijelu i smanjiti nastanak slabosti kostiju osteoporozu.

Skidanje tjelesne težine, po mišljenju nekih osoba, pušenjem je pogrešno.

Osobe koje puše vole da jedu više masnu hranu, a ponekad i da više konzumiraju alkohol, pa je rizik od nastanka gojaznosti povećan.

Osobe pušači obično ne konzumiraju voće, povrće i integralne žitarice što u najvećem broju slučajeva vodi u gojaznost.

Strah od toga da ćete poslje prestanka pušenja dobiti na težini je neopravdan.

Tačno je da možete dobiti neki kilogram više, to može biti u prosjeku najviše 3-4 kg što ne predstavlja nikakvu opasnost za vaše zdravlje u odnosu na korist prestanka pušenja.

Loša ishrana

Izbegavanje slatke hrane (prosti šećeri iz prerađene hrane), masne hrane, grickalica između obroka (posebno slane grickalice), bezalkoholnih napitaka sa šećerom, alkoholnih napitaka, dugog sjedenja, djelovaće odlično na održanje tjelesne mase i smanjiće gojaznost.

Imati previše kilograma – biti gojazan, znači biti pretežak za svoju konstituciju.

Kod gojaznih osoba obim struka je uvijek veći od 100 cm kod muškog pola i 90 cm kod osoba ženskog pola.

Unošenje previše masti bez hrane koja sadrži biljna vlakna (voće, povrće, integralne žitarice), često dovodi do viška tjelesne mase.

Genetika je važan činilac za nastanak gojaznosti kod nasljednika, ali to je razlog da više obratimo pažnju na ostale faktore rizika. (loša ishrana, fizička neaktivnost…)

Karakter ličnosti i psihološko stanje može uticati na nastanak gojaznosti.

Odluka da više jedemo nego što je potrebno je stvar ličnosti.

Depresivna djeca mogu biti i gojazna.

Neki ljudi mogu biti zavisni od određene vrste hrane.

Po nekim istraživanjima pretjerani unos masne i slatke hrane može isključiti prirodni zaustavljač (inhibitor) apetita (hormon leptin).

Tada ne možemo kontrolisati količinu hrane koju unosimo i ako znamo da je ona loša za naše zdravlje.

Loša ishrana

Uzimanjem slatkiša kao bijelog šećera, podižemo nivo triptofana u tijelu (aminokiselina) iz koje se stvara serotonin.

Naš mozak dobija dovoljno glikoze i tada raspoloženje raste kratko vrijeme, a poslje nekog vremena naglo opada.

To iziskuje potrebu za uzimanjem nove doze slatkiša, i tjelesna masa raste.

Sindrom policističnih jajnika (poremećaj ravnoteže hormona u organizmu žene) u oko 80% može biti uzrok gojaznosti.

Zbog poremećaja metabolizma ugljenih hidrata – dio ugljenih hidrata se zadržava u organizmu pa šećeri ulaze u krv direktno.

Pored gojaznosti može izazvati druge zdravstvene probleme. (dijabetes, srčani poremećaji itd)

Meso, pržena hrana, sirevi, mliječni proizvodi i slatkiši nisu dobri saveznici u ishrani žena sa sindromom policističnih jajnika ali prestanak pušenja kod ovih osoba je od velikog značaja.

Uz terapiju lijekovima koje određuje stručno lice, ishrana bogata voćem, povrćem, mahunarkama, orašastim plodovima i integralnim žitaricama može uticati na smanjenje tjelesne mase kod pojave sindroma policističnih jajnika.

Poremećaj menstrualnog ciklusa, posebno kod mladih žena, praćenih porastom tjelesne težine, zahtjeva obraćanje stručnom licu.

Program smanjenja tjelesne težine prirodnim putem! (Pročitajte više)

Detoksikujte svoj organizam i u međuvremenu izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA. (Pročitajte više)

Odgovori