Povećajte obroke voća i povrća

Povećajte obroke voća i povrća. Voće i povrće treba koristiti što više u sirovom stanju.

Veoma je korisno koristiti blender ,,NUTRI BULIT”.

Pravilna i zdrava ishrana zahtjeva veću potrošnju povrća 300 – 400gr i voća 200 – 300gr.

  • Prijedlog jedne od kombinacija za ,,NUTRI BULIT” od deset namirnica: jabuka, jagoda, pomorandža, kivi, mandarina, kupus, šargarepa, cvekla, banana i krastavci

Jedno punjenje blendera ,,NUTRI BULIT” sadrži oko tri vinske čaše sirovog pulpa od voća i povrća, koji sadrži 88 vitamina i 90 minerala, odnosno ukupno 178 vitamina i minerala, koliko sadrže navedene namirnice. 

Ovo je najzdravija vitaminska i mineralna “bomba” za naš organizam.

PRAVILNA I ZDRAVA ISHRANA ZAHTJEVA VEĆU POTROŠNJU POVRĆA 300 – 400gr DNEVNO.

Povrće u prosjeku po jednoj namirnici ima:

  • Proteina 4,33gr
  • Masti 0,53gr
  • Ugljenih hidrata 12,35gr
  • Kalorija 71,49 kcal
  • Sirovih vlakana 4,32gr
  • Sedamnaest vitamina i minerala u 100gr namirnice

Voće u prosjeku po jednoj namirnici ima:

  • Proteina 1,02gr
  • Masti 1,40gr
  • Ugljenih hidrata 16,03gr
  • Kalorija 80,9
  • Prirodnih šećera 4,88gr
  • Sirovih vlakana 1,99gr
  • Šesnaest vitamina i minerala u 100gr namirnice

lzuzeti su orah, badem, lješnik, kikiriki i pistaci zbog masti i kalorija.

  • Za pravilnu i zdravu ishranu preporučuje se riba (najmanje dva obroka deljno), zatim pečurke, đuveč (pošto sadrži 85% povrća) , pasulj, grašak, pirinač i pileće meso bez kožica

DIO NAMIRNICA ZA RIZIČNU I NEZDRAVU ISHRANU.

  • To su sve vrste masnog mesa i prerađevina od mesa, zatim namirnice sa najvećim sadržajem: masti 50-100gr, kalorija 500-900, holesterola 300- 2800mg, natrijuma 600-7000mg, zasićenih masnih kiselina 10-86gr, šećera 11-77gr, proteina 33-81gr, i ugljenih hidrata 80-97gr u 100gr namirnice

Povećajte obroke voća i povrća

Sirova – dijetna vlakna imaju vrlo značajnu ulogu u našoj ishrani.

  • Sirova dijetna vlakna ne vrše gradivnu, energetsku i zaštitnu ulogu u organizmu, već imaju vrlo značajnu ulogu u regulisanju varenja

Dobar metabolizam, zatim dobar san u trajanju od sedam, osam sati i rad crijeva doprinosi urednoj stolici, sprječavanju stvaranja hemoroida i karcinoma debelog crijeva.

Sirova dijetna vlakna pozitivno utiču na regulisanje nivoa holesterola i šećera u krvi.

  • Najviše sirovih – dijetnih vlakana sadrže žitarice oko 6,6 grama, povrće oko 4,30 grama i voće oko 2gr u 100 grama namirnice

Sirova dijetna vlakna sadrže samo namirnice biljnog porijekla.

  • Sirova dijetna vlakna ne sadrže: meso, riba, mlijeko, jaja, masti, ulja, šećer i alkohol

Bez unosa sirovih – dijetnih vlakana kroz redovnu ishranu organizam bi praktično prestao da funkcioniše.

  • Sve namirnice u prosjeku sadrže oko 2gr sirovih – dijetnih vlakana, a dnevne potrebe za odrasle osobe iznose 20 – 30 grama dnevno

Snaga programa čišćenja organizma Clean 9! (Pročitajte više)

Detoksikujte svoj organizam i u međuvremenu izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA. (Pročitajte više)

Odgovori