Značaj pravilne ishrane

Značaj pravilne ishrane. Zadnjih godina, učenje o ishrani, razvilo se u samostalnu nauku.

  • Naši glavni prehrambeni artikli su proizvodi od brašna (hljeb, namirnice od tijesta), krompir, meso, kobasice i mesne prerađevine, mlijeko, mast i mlijčeni proizvodi.

Uz to dolaze i razne vrste voća i povrća.

Mora da se uoči da je bitna svojstvenost naše ishrane, uopšteno, bogatstvo u kalorijama, i suviše veliki udio masnoća.

Ova okolnost dosta doprinosi da tako često dolazi do pojedinih, određenih bolesti koje se označavaju kao »bolesti civilizacije«.

  • U takve se računaju razna oboljenja srca i krvotoka, bolesti zuba i poslednjih godina – reumatizam.

Kao faktor rizika, uslovljen ishranom, za nastupanje ovih bolesti, obavezno se uzima – pretjerana gojaznost.

Premda, pravilno hranjen čovjek godišnje unosi u organizam oko desetostruko veću količinu hrane od svoje tjelesne težine, on održava uglavnom relativno konstantnu težinu tijela.

Količina neprobavljene hrane, koja se izlučuje, vrlo je ograničena.

Uz to proizlazi da unjeta hrana treba da bude korisno upotrebljena.

Djelimično, ona se koristi kao zamjena za stalnu obnovu tjelesnih supstanci.

Kod mladih organizama, koji rastu, porast tijela zahtjeva dopunsku ishranu.

Ali daleko veći dio hrane potreban je za izmjenu »energetskih materija«, koje putem hemijske promjene hranljivih materija sačinjavaju stvaranje energije za odvijanje životnih potreba i tokova. (pravilno održavanje organskih funkcija, tijelesne i duhovne rade sposobnosti)

Značaj pravilne ishrane

  • Količina i vrsta hrane uslovljavaju veličinu razvijene energije.

Ova okolnost ima veliki značaj za omladinu koja se bavi sportom.

Mladi čovjek može svoju takmičarsku sposobnost, samo tada da poveća, kada se usklade i ujednače priliv energije, na jednoj strani, i potrošnja energije, na drugoj.

Jasno je vidljivo da su kod mladog sportiste izvanredno velike potrebe za stvaranjem i izmjenom energetskih materija.

Na primjer, od diaretičnih oboljenja, prouzrokovanih pogrešnom dijetom, samo za nekoliko časova ruši se sportska forma, mukotrpno stvarana u toku višemjesečnih priprema.

Kod omladine, velika potreba za hranom, biva, uglavnom, podmirena utoljavanjem, većinom, vrlo velikog prohtjeva za jelom.

Ovo podmirenje je količinski, ali je sasvim druga stvar zadovoljenje potrebnog kvaliteta ishrane.

  • Čak, i tako često hvaljena domaća ishrana, nije uvijek potpuno optimalna.

U većini domaćinstava su navike za jelo izvanredno vezane za tradiciju i u neku ruku se nasljeđuju iz naraštaja u naraštaj.

Za sportiste se ne postavlja, pri ishrani, samo energetski problem, što je lako riješivo u suštini pomoću količinski obilne hrane.

  • Kvalitetan sastav hrane je isto tako značajan iz drugih razloga.

U različitim godišnjim dobima za trening iskrsavaju, sasvim razne, namjenske postavke, čije izvršenje može da bude u mnogome olakšano celishodnim spremanjem hrane.

Pri tome ne igra ulogu samo količina ili dodati dijelovi glavnih namirnica pri spremanju, već i obilno unošenje vitamina i mineralnih soli u organizam.

Razlog je u tome što se oni više troše ili izlučuju na treningu i takmičenjima, usljed veoma pojačane izmjene materije.

  • U ishranu se ubrojava još i snabdjevanje tijela dovoljnom količinom tečnosti.

Baš u ovoj oblasti, a zbog vrlo protivriječnih shvatanja, negativno se radilo u praksi.

Fizička aktivnost i detoksikacija Aloe Verom! (Pročitajte više)

Detoksikujte svoj organizam i u međuvremenu izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA. (Pročitajte više)

Odgovori